[...] co to było pojawił sie straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa,kości ogonowej na samym dole, ból odczówam bardziej po prawej stronie. Myślałem ze gdy rano wstane będzie po problemie, jednak dzis jest jeszcze gorzej... Co moge zrobić?Macie jakies sposoby na zmniejszenie bólu? Najgorzej jest jak się pochyle albo jak wstane po dłuższym siedzeniu...
Dzisiaj sie dowiedzialem ze niemoge cwiczyc siłke załozyłem jakies 4 lata temu... nigdy niebylo zadnych zatarć z sąsiadami z tego bloku ( ja mieszkam w bloku obok ) a dzisiaj frajer mowi ze on sobie nie zyczy zeby tam ktos przychodził bo pojdzie na psy i do spoldzielni ( on w spoldzielni pracuje ) ehhh ku*** nie warto bys grzecznym, lepiej ich [...]
Witam, , jakiś miesiąc temu uderzyłem ręką w drzwi i coś mi się stało z palcem , Byl caly prosty a ostatni paliczek zakrzywiony w dół jak Haczyk. Poszedłem z nim do ortopedy , zrobilem Zdjęcia , i powiedzał mi , że mam jakiś Prostownik , staw zerwany i nie wyprostuje ,i musze nosić APARAT STACKA , przez 3 tyg , ale nie ma mojego rozmariu ponieważ [...]
Prosił bym o ułożenie diety ponieważ nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 9 dni temu skonczyłem p90x. zbudowałem prawie idealny jak dla mnie brzuch, wiadomo da się bardziej ale byłem zadowolony i planuje tyrać bardziej wszystko. ale ... chodzi o to ze jeszcze pare dni temu było zaj**iscie dobrze, wczoraj jak dobrze pamiętam tez, a dzisiaj ? patrze w lustro a tu płasko, mięśnie prawie niewidoczne, czuć też jak sie [...]
[...] Od dwoch lat chodze na siłke i dopiero niecałe 3 tygodnie temu kupiłem se pierwsze w swej karierze odżywki. Waże 80 kg przy wzroście 190 cm i dźwigam 120 na klate. Odżywki w jakie sie ostatnio zapoatrzyłem to 250g Creapture+ALA+b1. Do tego brałem najpierw Dextroze, a jak sie skończyła to zamiast niej kupiłem Carbo, bo podobno lepiej działa. [...]
[...] caly czas ( multiple sport olimpu: po 1 z kazdego blistra; gold omega-3 omlimpu 2 dziennie; kupuje teraz chela-cynk 1 dziennie, i narazie mam filmoag b6 2 dziennie, ale jak sie skonczy kupuje chela-mag b6 z olimpu) odnosnie kreatyny to lepiej jeden rodzaj czy zmieszac 2 rózne produkty?( moze jablczan+ krealkalyn, albo ester albo cos innego? [...]
Witam wszystkich Od jakiś 3tygodni mam problem z ćwiczeniami,ponieważ boli mnie mostek gdy ćwicze. Zaczelo sie to gdy jak zawsze co srode robilem trening kl.piersiowej cwiczac na poziomej ławce na sztandze zakuło mnie w mostku i wtedy bylem zmuszony zrobic sobie 3dni przerwy.No i powiem ze bylo dobrze do momentu gdy przyszedł nowy tydzien i [...]
Witam, zamówiłem sobie 2kg Olimp Gain Bolic 6000 bo chciałem sprawdzić jak się będzie trenowało z tym dodatkiem bo trenuje już poł roku na sucho bez zadnych odrzywek i dieta jest oczywiście lecz jak mi to przyjdzie to jak to stosować ile przed treningiem i ile po treningu na ile wody żeby było jak najlepiej i nie zalało tłuszczem ...
Siema mam do was pytanie jak to mozliwe ten ten człek uderza poprawie w worek? normalnie łapami macha a 0 skretu bioder z tego co widze a ma full gwiazdek:/ http://www.youtube.com/watch?v=OtxYWjpAgj8&feature=related Chciałem sie zapisać na jakies sw ale mam problemy z sercem i zadny klub mnie nie przyjmie raczej nie moge poprostu sie bardzo [...]
Jak myślicie bardziej blokuje deka czy teść?Spotkałem się ze zdaniem na forum,ze deka blokuje bardziej ,ale mniej jak się ją łączy z teściem(teść na odblokowanie??!!!).Teść jest przecież bardziej androgenny i chyba blokuje mocniej.Jak myślicie?
Quinton 'Rampage' Jackson w niedawnym wywiadzie dla jakiegoś radia zdradził parę interesujących rzeczy nt. swojej obecnej sytuacji w Pride. Zdradził m.in., że Pride zaproponował mu, dwa tygodnie przed galą, walkę albo z Sergei'em Kharitonovem, albo... z Alexandrem Emelianenko. Jak się domyślacie, Quinton odmówił. Nie spodobało mu się, że traktują [...]
Jestem początkujący i nurtuje mnie jedna rzecz. Ogólnie jak się robi masę należy dużo jeść żeby była nadwyżka kaloryczna. A co jeśli będę jadł wystarczającą żeby pokryć zapotrzebowanie kaloryczne ale będę dostarczał dużo białka czy wtedy uzyskam przyrost masy mięśniowej bez tłuszczu czy to tak nie działa? Ogólnie trenuje ok 7 miesięcy i staram się [...]
[...] mianowicie rozchodzi sie o to ze za 9 dni mam zaczac odblok po 10 amp susty250 i 100 tab vina z LK, cykl trwał 12 tygodni. Zebym miał jesc tylko sam cloomid to bym wiedział jak, ale do tego mam jeszcze nolvadex i nie wiem jak połączyc te dwa odbloki , jak je jesc razem oddzielnie i wogóle .. nie wiem jak sie za to zobrac.. za wszelkie sesowne [...]
[...] ale mieszkamy w Internacie i mamy utrudnione warunki do ćwiczeń. (Siłownia raz w tygodniu) . Jesteśmy w stanie przywieźć ze Sobą Hantelki. Chcielibyśmy się dowiedzieć jak się zdrowo odżywiać w Internacie. (Nie mamy dostępu do kuchenki , mamy tylko czajnik). Bierzemy białko , kreatyne i staramy się ćwiczyć. Siłownia w szkole jest [...]
Jak zrobić szpagat? Nie wiem jak się rozciągnąć żeby zrobić. A bardzo tego pragnę.Proszę powiedzcie jak można się rozciągnąć.Jak mam zrobić ten szpagat?????????????????????????? ???????????????????? ?????????????????????????????? ??????????????????????? ?????????????????????????????? ???????????????????????
[...] musiał sie samorwac i robić inne rzeczy zeby to zeszło bo kumpel ma lek o nazwie izotek i dermatolog mu powiedział że leczy 8 miesiecy i niema nic i niebeda sie pojawiac a jak sie pojawia to pojednycze wiec co mam zrobić zeby wyjsc na prosto tak jak on oczywiscie izoteku mi nieprzepisze bo mam zbyt małe a chce zeby zeszły i zebym miał spokój i [...]
[...] tym planem, ale chciałbym się upewnić, czy on jest dobry. Jestem początkującym, ale kiedyś trenowałem 2 miesiące ale to było 2 lata temu. Mam 23 lata i jestem dość niski jak coś. Przez 2 tyg jak trenuje to widzę poprawę jakąś sylwetki minimalną ale idzie do przodu, o 1 cm skoczyło wszystko jak się mierzyłem. A Przysiady 4s 10p (wszystko [...]
siemanko! chcialem sie was spytac jak to jest to dobrze jak sie cwiczy i jest sie wysokim czy lepiej jak sie niskim jest ? bo ja bede chyba wysoki bo moj tata ma 2 metry prawie ja mam jak narazie w wieku 16 lat 183 cm ale bede mial tyle co on chyba dlatego sie pytam czy to dobrze jest czy zle ?
dokladnie male pytanka - sama kreatyna kosztuje 34 zlote 300 gram u mnie w sklepie . teraz tylko pytanie jak cykl bedzie trwal okolo miesiac moze troszke wiecej to np po piciu 2 l wody dzinnie ( waze 60 kg obecnie i wogole nie pijam wody ) to ile moge przytyc o ile bicho i klata moze sie zwiekszyc ?? drugie pytanko czy jak sie skonczy cykl po [...]
